日常生活での姿勢は意識していますか？片足に体重をかけたり、お腹を前に突き出すような立ち方をしている人は要注意！骨盤が歪んだり、腹筋が使われず弱くなることで内臓を支えられなくなり、ぽっこりお腹になる原因になります。
なぜ、姿勢を改善したら痩せるのか？
姿勢が悪くなると、過剰に使ってしまう筋肉とあまり使われない筋肉に分かれます。その結果、過剰に使われてしまう筋肉には疲労が溜まり腰痛や肩こりの原因になり、使わない筋肉のまわりには脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
正しい姿勢を維持しようとするだけで腹筋や背筋は使われています。さらに、正しい姿勢で動くことで体全体の筋肉が効率よく使われるため代謝が良くなり、エネルギー消費が増えます！
意識してるけど、姿勢を維持できないのはなぜ？
筋肉のピークは２０歳前後と言われており、その頃は姿勢を意識するだけである程度は筋肉が付きますが、３０代に差し掛かる頃には悪い姿勢が体に染みついてしまっており、部分的な筋力低下も進んでいます。５、６０代になると姿勢を気にして過ごしていても日常生活だけでは筋量低下を予防することは難しくなってきます。
では、どうすれば良いの？トレーニングで姿勢筋（抗重力筋）を鍛えましょう！
抗重力筋とは、脊柱起立筋、腹筋、腸腰筋、大腿筋膜張筋、大腿二頭筋などの姿勢を維持するために使われる筋肉のことです。上記の通り、姿勢筋にはたくさんの筋肉があります。姿勢維持に必要なイメージが強い腹筋と背筋だけを鍛えれば良い訳ではないのです。部分的にだけ筋肉を付けてしまうとバランスが悪くなり腰痛などの原因につながります。
専門家（トレーナー）に頼るのが１番です！
近年、SNSでは情報があふれており、自宅でのトレーニング内容も手軽に調べることができます。しかし、自身のどこの筋肉が弱いのか、どこを鍛えたら良いのか分かる方は少ないかと思います。Unicoパーソナルジムには資格保有トレーナーが在籍しておりますのでお気軽に何でもお尋ねください！
お客様個人に合わせてトレーニングメニューを組み立て、姿勢改善やダイエット、筋肥大などのお手伝いをさせていただきます。