「今年こそは痩せるぞ！」という方は沢山いらっしゃるかと思います。三日坊主で終わらせないためにも抑えておくべき3つのポイントを覚えておきましょう！
1. まずは「小さな目標」設定を
初めから「マイナス15kg！」などと大きな目標でスタートしてしまうと、目標になかなか到達しないことから、精神的に途中で挫折しやすくなります。まずは、小さな目標を立ててみましょう！例えば、
「1週間で500g減らして1カ月で2kg減らす」
「週に3回のジム、週に1階の有酸素運動（ランニング）」
「寝る前に5分だけストレッチ」
小さな目標を設定し、成功することでモチベーションを保ちやすくなります。
2. 完璧を求めない
１つ目と似ているのですが、これもとても重要です！
「今日は食べ過ぎてしまった」という日があっても全然大丈夫です。チートデイという言葉もあるくらい、厳しい節制はダメ！栄養素を沢山摂取した、気持ちを回復させた！と切り替え、次の日から頑張れば良いのです！無理に完璧を目指してしまうと、少しの失敗でやる気を失ってしまいます。大切なのは「継続すること」です。
思ったようにいかない日があっても、明日から切り替えればOKです
3. 自分へのご褒美を用意する
1週間頑張ったら、少し高級なスイーツを1つ食べても良い！1ヶ月頑張ったら温泉に行く！3ヶ月頑張ったら欲しかった服を買う！
など、自分へのご褒美を用意してください。
ダイエットは過酷と思ってますよね？是非この3つを自分の中でしっかりと持ち、挑んでください！楽しくダイエットに励めるようになります！